nie wiesz w czym jest bialko? czyzby prowokacja? http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html POCZYTAJ
witaminy do śniadania omega ok 4 kapsów wieczorem, bcaa ok 1g bcaa na 10 kg masy przed treningiem, białko i carbo wg braków w diecie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
kup sobie jakies bcaa bo to podstawa, bialko, pp od sfd na przed treningowke na poczatek wystarczy ale przedewszystkim poczytaj sobie w dziale odzywianie jak sie odzywiac co jesc itd bo to w tym sporcie podstawa.powodzenia
tu masz podstawy układania diety: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych czy masz stosować białko zależy od tego czy masz braki w diecie, więc najpierw ogarnij dietę
[...] jajka z majonezem + 2 grzanki z masłem 10:30II śniadanie: kanapki z mięsem(ostatnio ze schabem :D mniam mniam) 12:15Obiad w szkole 16:00Obiad w domu 19-21 TRENING po treningu mam 2 wersje: a) 21:10 bulk 21:30 twarożek b) 21:10 makaron z serem 21:30 białko Założyłem oddzielny temat który bulk wybrać: http://www.sfd.pl/BULK-t697727.html pzdr
Zmniejszyłem białko wyrzucając serek wiejski a dodając jedną kanapkę, oraz przypomniało mi się, że jajka na kolację smażę na maśle, czyli uwzględniłem je również w diecie. Ogólnie zmniejszyłem podaż białka, a zwiększyłem podaż tłuszczy. Zmniejszyłem ilość płatków owsianych, oraz mleka na 400ml dziennie. Dodałem 5g orzechów włoskich, z tego co [...]
[...] prochu sporo ładować w siebie, a jak wiadomo- naturalne jedzenie jest podstawą diety. poza tym taniej na tym wyjdziesz. bialko z Olimpu mozesz podmienic na tansze- chocby sfd'owskie. bcaa/witaminy- OK. dorzuc tez omega-3- najlepsza z Olimpu ;-) aakg przedtreningowo moze byc, ewentualnie jakaś przedtreningowka- na początek dobry bedzie Trec [...]
Witam Czy Mutant Whey (http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Whey-opis1540.html) to dobre połączenie z Olimp T - 100 (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_T-100-opis26618.html) Cel: siła, masa jakieś sugestie, porady mile widziane, Zmieniony przez - HungryMan w dniu 2012-06-24 01:21:17 białko IMO śradniak - można lepiej wybrać co do t-100 też przepłacone [...]
[...] cały czas dopracowuje , zmniejszam cienżar na rzecz poprawnego wykonywania ćwiczeń , pzekonałem się do tego po Uwagach Ludzi Bardziej Doświadczonych Ode Mnie ) http://www.sfd.pl/Fotki_z_Trening%C3%B3w_z_R%C3%B3%C5%BCnych_Si%C5%82owni_%21%21%21_Strony_1_%2C_5_%2C_7_%21%21%21-t411162-s7.html [...]
przepis: :-) jogurtowy deser chia z lodami jagodowymi Składniki: - jogurt typu greckiego - 250 g. - białko w proszku - 60.g. - ziarna chia - 3 łyżki - mrożone jagody lub inne owoce - 120 g. - awokado - 100 g. Przygotowanie: 1. jogurt miksujemy/dokładnie mieszamy z białkiem i chia 2. powstałą masę przekładamy do szklanek i wstawiamy na minimum [...]
[...] i gadali by wam tak do śmierci ? Pomyślcie, każdy kto bierze raczej niechętnie dzieli się tym (pomijając osoby siedzące w temacie) z innymi, bo większość ludzi sądzi że białko z sfd albo vitaminy z olimpy to sterydy i szkodzą..... taka prawda. Kto rozkminia jako tako i ma poukładane w głowie to może się domyślać czy biorą czy nie biorą....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
warzywa możliwie do każdego posiłku, ale nie wliczam. omlet hmm jajka na sniadanie i do szkoły nie wiem czy po 3 dniach nie miałbym dość :D poszukam jakiegoś innego zamiennika, ale no czas mam ograniczony żeby coś pichcić. gainera nie kupiłem jeszcze, jedynie co mam to białko i kreatynę ( której jeszcze nie jem ). okej wyglada to tak, posiłek o 19 [...]
to już sam powinieneś wiedzieć jakie masz braki jak w diecie wszytsko ok to nic nie kupuj ale jak mówisz ze nieraz coś wypadnie to zaopatrz się w gainera i białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html
http://www.sfd.pl/podwyżka_cen_białek_%3A-_-t336226.html poczytajcie wypowiedzi Animala wezme kase to cos przeleje symbolicznie chociaz "A jakie to wszystko ma znaczenie dla branży suplementów kulturystycznych? Jest więcej niż prawdopodobne, że białko które spożywasz zostało zanieczyszczone melaminą lub jakimś innym alkaloidem o duże [...]
[...] fizjologicznych danego organizmu. Bcaa jest kompletnie zbędne jak i preparat witaminowo-minerałowy. Białko jako uzupełnienie diety lub dodatek do potraw (urozmaicenie) jak najbardziej. Gainer to wysoko przetworzona odżywka, zapychacz (puste kalorie). Wstaw swój obecny model żywienie wg tutejszych zasad http://www.sfd.pl/.-t922822.html
ja bym wziął: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_blistry_5_+_1_gratis-opis3577.html + 2x http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html bardzo dobre i tanie białko, no i bcaa starczą prawie na miesiąc więc myślę, że tak bedzie najlepiej anubis też dobrze podał, ja tylko nie lubie bcaa xtra i to taka średnia [...]
http://www.google.com/search?hl=pl&pws=0&q=+site:www.sfd.pl+jaki+stack+sfd&ei=c1nOSsLBOo3__AauosXZAg&sa=X&oi=manybox&resnum=2&ct=all-results poza tym frazy: jaki gainer jakie bialko itp Wszystko juz jest w wyszukiwarce